骨盤矯正ダイエット
骨盤矯正ダイエットの効果や骨盤矯正ダイエット法のコツをご紹介。誰にでも簡単・手軽・気軽にできるダイエット法の骨盤矯正ダイエットの最新情報
骨盤矯正ダイエットの効果
ほとんどの現代人は骨盤が歪んでいるといわれています。仕事でのパソコンなどを使ったデスクワークや家事または車の運転など長時間同じ姿勢をしていることが多々あります。長時間同じ姿勢でいることが原因で知らず知らずのうちに姿勢が悪くなり猫背やＯ脚などの悩みを抱える人がたくさんいるようです。
骨盤の強制を行うことによって、普段の体調が良くなったり、熟睡できるようになったり、肩こりが改善した。Ｏ脚が治って足がスッキリしたり、ダイエット効果が現れたなど。様々な効果があるようです。
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骨盤の歪みと身体の関係
骨盤の歪みをそのまま放置しておくと、身体に悪影響を及ぼす場合もあります。男性の場合は精力減衰や女性の場合は生理不順など。。。また、ヘルニアや下痢・便秘・足が痺れたりなど。。。骨盤のゆがみが直接これらの影響を及ぼすわけではないのですが、骨盤が歪んでいることが原因で様々なことが連鎖し症状が発生することもあるようです。骨盤は人間が２本足で歩くうえで最も重要な部分の一つです。その部分が歪んでいると、当然身体のあちこちに不具合が発生してもおかしくはありません。
骨盤矯正の体操
骨盤矯正ダイエットをするうえで女性におすすめな骨盤矯正体操をご紹介します。そのオススメ骨盤矯正体操は内腿を鍛える体操のことです。内腿の筋肉を鍛えることによって生理不順が改善されたケースや出産のときにスムーズに出産できたと言ったケースがあります。また、内腿の筋肉を鍛えることによってスラリとキレイな足や、キュッと締まった小さなヒップ（小尻）を手に入れることも出来るのです。気になる骨盤矯正体操ですが、まず①仰向けにねてください。②両足のつま先を頭のほうにグゥーっと倒してください。③つま先を頭のほうに倒した（反らした）状態で足を少し浮かせます。④両方の親指同士をぶけます。これら４つの流れが体操のながれとなっています。普段は内ももの筋肉はあまりつかっていないので、最初は筋肉痛になるかもしれませんが無理をせずに続けることが大事です。続けていれば気づいたときには理想的なスラッとした足になっていると思います。
骨盤たたきダイエット
骨盤たたきダイエットというダイエット法をご存知でしょうか？このダイエット法はそのままですが、骨盤をたたいて歪んだ骨盤を正常な状態に戻し筋肉や内臓の代謝を活発にしようという方法です。筋肉や内臓の代謝が活発になると脂肪が燃焼しやすくなるためダイエットに効果が期待できると言うことです。とは言っても骨盤たたきだけでダイエットできるわけではありません。骨盤をたたくのは歪んだ骨盤を正常に戻すことがもくてきであり、あくまでダイエットの補助的なものでしかありません。ただ、骨盤が歪んでいる状態でダイエットを頑張ってもなかなか効果が現れないという方も多いと思います。そのような方は一度骨盤たたきダイエットを試してみると良いのではないでしょうか。
基本の「骨盤たたきダイエット」のやり方ですが、畳の上またはじゅうたんの上（固めの床）に、うつ伏せになってください。そのまま体の中心を意識して、両手でほおづえを突きます。その状態で、お尻を右足のかかとでトントンと軽く叩いてください。次に左足でお尻を軽くたたいてください。
右足で3回、左足で3回を1セットとして、6セット行ないます。
始めはわからないかもしれませんが、慣れてくると、どちらか一方の足が叩きやすく感じるかもしれません。
その場合は、骨盤が歪んでいるので楽に感じる方でもう3回叩いてください。
これが、骨盤たたきダイエットの基本の体操です。
骨盤が閉じている場合と開いている場合の体操を説明します。
骨盤が閉じている場合の体操。
まず軽く足を開いて仰向けに寝てください。そして、かかとを床につけた状態で、両方の親指をくっつけてください。
そのまま息をゆっくりと吸いがら、軽く両足を浮かせます。
30センチくらい足が上がったところで5秒間息を止めて静止します。
5秒間静止状態を保ったら息を吐きながら足を下げていってください。
これを3回繰り返してください。
次は、骨盤が開いているときの体操です。
はじめの姿勢は閉じているときと同じで、今度は、できるだけつま先を離して行ってください。
そして、ゆっくり息を吸いながら足を浮かせていき、30センチくらい離れたら5秒間静止します。
そして、息を吐きながら下ろしていきます。
これを3回くらい行なってください。
「骨盤たたきダイエット」を成功させるには、食生活を見直し、適度な運動を心がけた上で、毎日少しずつ続けることが大切です。